| 玉米青瓜炒肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 663克 | 玉米青瓜炒肉粒热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于开车732分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米青瓜炒肉粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（半根）、猪肉（适量）、青瓜（1条）、蒜头（2小颗）
1/3. 剥玉米粒备用
2/3. 黄瓜切片，备用
3/3. 锅下油放蒜头，第一先炒肉，炒至半熟后放玉米，二来放青瓜，炒2-3分钟左右放盐，翻炒至熟放酱油搅拌起锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防癌、明目等功效；可与草莓、鸽子、芥蓝搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、消食理气、温中健胃等功效；可与醋、马齿苋、龙须菜搭配；与芒果、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青瓜炒肉粒热量1465 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物59.06 克
- 钠75.6 毫克
- 钙209 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾951 毫克