| 紫薯黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯黑米糊热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于有氧运动53分钟消耗的热量...275 | |||||
紫薯黑米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、砂糖50克（50克）、黑米（50克）、清水（800毫升）
1/7. 准备食材：黑米，砂糖，紫薯。
2/7. 紫薯去皮，切丁。
3/7. 黑米用清水洗净，捞起。
4/7. 将除砂糖外的食材放入料理杯，加入清水至800毫升。
5/7. 锁紧杯盖，选择米糊程序，启动，耗时25分钟。
6/7. 程序结束后，加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖融化即可。
7/7. 细腻粘稠~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、强肾阳等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与仔鸡、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、健脾暖肝、腹胀腹泻等功效；可与红豆、牛奶、粳米搭配；
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营养信息
- 紫薯黑米糊热量245 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.74 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克