| 蒜香瓠子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓠子 | 克 | 47千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 蒜香瓠子热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于触身式橄榄球16分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香瓠子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瓠子（不定）、大蒜（3个）
1/5. 将瓠子切成扇形
2/5. 将蒜切成小块
3/5. 锅中放入小锅底油，适当的放
4/5. 油热后。将蒜放入锅中炒出爆香即可，当然也可以放些干辣椒随个人口味
5/5. 最后，将瓠子放入锅中，炒出金黄色即可，如果可以的话，可以找些郫县豆瓣酱（里面红油什么的都包括了，如果放郫县豆瓣酱的话，就等瓠子快炒熟后，放入就可以）。
食材功效信息
瓠子的热量16千卡（每100克）；具有抗病毒、利水消肿、抗肿瘤等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、消食理气、排毒清肠等功效；可与龙须菜、醋、排骨搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香瓠子热量128 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克