| 小孔雀要开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 小孔雀要开屏热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于耕种101分钟消耗的热量...360 | |||||
小孔雀要开屏的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 鲈鱼洗净切块，肚子部位不要切断～～摆盘放上姜蒜加适量料酒、醋、盐、糖、酱油腌五分钟～～锅里水烧开后上锅蒸五分钟，取出倒掉汤水～～把姜蒜夹出来，放上葱段，加适量蒸鱼豉油，再上锅蒸三分钟～～出锅后浇上热油（也可以选择不浇）挤上番茄酱装饰～～最后，开吃吧
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小孔雀要开屏热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克