| 旱蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 旱蒸南瓜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于扫地30分钟消耗的热量...180 | |||||
旱蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、水（少量）
1/4. 先将老南瓜洗净切块（不用很小，大块更好吃）
2/4. 南瓜皮作为底部朝下，加入很少量的水（一点要少量），刚好可以和底部的皮持平，然后关盖，用快煮模式，没有的就直接煮饭模式就可以，差不多一个到一个半小时的时间
3/4. 旱蒸南瓜
4/4. 盛出来吧！趁热最好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、保护胃粘膜等功效；可与糙米、枣、莲子搭配；与木瓜、辣椒、明虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 旱蒸南瓜热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克