| 我们这样吃煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 我们这样吃煎饼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于剪指甲85分钟消耗的热量...60 | |||||
我们这样吃煎饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉汁（烘煎芝麻口味）（25毫升）、丘比沙拉汁（日式口味）（10毫升）、冷冻手抓饼（1个）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、白煮蛋（1个）
1/10. 备好材料：丘比沙拉汁、冷冻手抓饼、白煮蛋、番茄、黄瓜
2/10. 将白煮蛋、小番茄切半、黄瓜适量刨丝
3/10. 开始煎饼：手抓饼放入不沾锅里开中小火煎饼
4/10. 手抓饼煎至两面焦脆
5/10. 将焦脆的手抓饼切小块，下刀时带有喀嚓的声响
6/10. 开始摆盘
7/10. 拿出一小包25ml丘比沙拉汁烘煎芝麻口味的
8/10. 将25ml烘煎芝麻口味沙拉汁浇在黄瓜番茄白煮蛋上
9/10. 接着将10ml的日式口味沙拉汁浇在煎饼上，日式口味是带点偏咸的，所以只能少量运用
10/10. 最后所有食材可拌匀食用
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、醋搭配；与葵花籽、白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我们这样吃煎饼热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克