| 酸甜蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 酸甜蓝莓酱热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于垒球22分钟消耗的热量...300 | |||||
酸甜蓝莓酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、柠檬汁（适量）、白砂糖（或者冰糖、蜂蜜）（适量）
1/9. 蓝莓洗净，沥干放入石锅内。蓝莓上倒入白砂糖或者冰糖或者蜂蜜，再挤入适量柠檬汁。
2/9. 开大火煮开，其间需要不停搅拌。
3/9. 煮开后，转小火慢慢熬制，并不停搅拌，直至粘稠状即可出锅。
4/9. 熬好的蓝莓，装入洗净消毒的瓶内。
5/9. 成品。
6/9. 成品。
7/9. 可以抹在吐司上，搭配水果吃。
8/9. 可以放入酸奶，混合在一起喝，也很美味。
9/9. 还可以这样吃哦～
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、清热化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜蓝莓酱热量109 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.44 克
- 碳水化合物19.09 克
- 钠4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾201 毫克