| 水晶西瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 水晶西瓜卷热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于游泳35分钟消耗的热量...360 | |||||
水晶西瓜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、西瓜（50克）、水（适量）
1/9. 西瓜切条
2/9. 西米白糖放料理机中打成粉。
3/9. 添加适量水
4/9. 把西米末揉成面团
5/9. 准备方块碗一个，方盘也可以的。盘上用刷子刷一点点清油！
6/9. 西米用勺子均匀铺在盘子上，薄薄一层即可！放锅里蒸20分钟。
7/9. 西米凉透后，把西瓜条放在西米上的一端。
8/9. 把西瓜肉卷起来，建议西瓜切长细条，貌似短细条不容易卷起来！
9/9. 西瓜卷起来后，切段上桌就可以享受了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、吐血、治疗高血压等功效；可与绿豆、胡萝卜、猪肉搭配；与香蕉、鲷鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水晶西瓜卷热量212 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克