| 煎鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 824克 | 煎鲈鱼热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于林业工作90分钟消耗的热量...480 | |||||
煎鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（3-4朵）、鲈鱼（1条）、番茄酱（2勺）
1/2. 鲈鱼去头和鱼骨，留鱼片。加上自己喜欢的调料腌制。
2/2. 鱼煎好后取出，把番茄酱放锅里炒下装盘即可。西兰花沾了番茄酱特好吃！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与平菇、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益肾安胎、补肝肾等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、护肤、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鲈鱼热量721 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质22.24 克
- 碳水化合物30.78 克
- 钠39167.1 毫克
- 钙259 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾463 毫克