| 减肥零食烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 351克 | 减肥零食烤鸡胸肉热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于长笛334分钟消耗的热量...120 | |||||
减肥零食烤鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 鸡胸肉煮熟后手撕成条
2/3. 加入番茄酱，胡椒粉，橄榄油 （或其他调味料，只要你喜欢 没有限制）搅拌均匀
3/3. 烤箱200度预热后，把鸡肉丝均匀放在烤盘上（不要堆在一起）放进烤箱 15min，如果觉得不够干可以烤久点
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补虚损等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与芹菜、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防癌、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
