| 山药地瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 794克 | 山药地瓜糖水热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于有氧运动147分钟消耗的热量...350 | |||||
山药地瓜糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一条）、地瓜（小的3条）、皂角米（10个）、红枣（3个）、枸杞（6个）
1/6. 地瓜洗好切小块
2/6. 山药洗好切小块
3/6. 红枣，皂角米，枸杞少量，泡水备用
4/6. 皂角米熟后煮地瓜，山药，红枣，枸杞最后放
5/6. 熟了，放凉后进冰箱。一会装碗
6/6. 装碗
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、促消化、肺虚咳喘等功效；可与银耳、小麦、白果搭配；与藻类、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、预防高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛痰开窍、提神补气等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与黑木耳、牛奶、小麦搭配；与海蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、补肝等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药地瓜糖水热量855 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物221.6 克
- 钠347.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1259 毫克