| 生菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 生菜卷饼热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于睡觉213分钟消耗的热量...54 | |||||
生菜卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山东煎饼（适量）、生菜叶（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）、番茄（一个）
1/6. 将胡萝卜切丁，番茄切丁。
2/6. 热锅放油，放入胡萝卜炒，依次放入鸡蛋，炒散，放入番茄丁。一直吵至番茄变软，关火。
3/6. 加入盐。准备生菜。
4/6. 将炒好的料放入生菜叶里，将生菜卷起来。
5/6. 准备一张煎饼，将卷好的生菜放入煎饼的最顶端，将煎饼卷起来。
6/6. 切开以后就是这样。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与黄豆、鳕鱼、莴笋搭配；与木瓜、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与西红柿、丝瓜、黄豆搭配；与茶叶、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、健胃消食等功效；可与三文鱼、黄鱼、圆白菜搭配；与鳙鱼、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜卷饼热量192 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.52 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克