| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 红豆小米粥热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡，相当于滑板278分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（1杯）、红豆（2杯）、冰糖（适量）
1/1. 提前1~2小时泡发好红豆；
2.小米提前10分钟左右泡发；
3.将所有材料加入高压锅调至“豆类”键或电饭锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与洋葱、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、解酒等功效；可与鸡肉、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺等功效；可与黑芝麻、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 红豆小米粥热量1391 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物237.3 克
- 钠12 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾1539 毫克