| 青汁枸杞白凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 557克 | 青汁枸杞白凉粉热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
青汁枸杞白凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（25克）、蚂蚁农场大麦若叶青汁粉（半包）、凉白开（50克）、水（500克）、枸杞（适量）
1/6. 白凉粉25g放入50g凉白开里化开
2/6. 500g水烧开，放入化开的凉粉水，煮3-4分钟，边煮边搅拌
3/6. 吃扇贝留下的盒子，用来做模子
4/6. 晾凉至40度左右加入青汁粉搅拌
5/6. 倒入模具中，晾凉，放入冰箱冷藏1小时
6/6. 油烧热，放入辣椒面，摆盘，浇上辣椒油即可
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、软化血管等功效；可与蚕豆、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁枸杞白凉粉热量97 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物73 克
- 钠254.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾439 毫克