| 青汁蔓越莓绿豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 170克 | 青汁蔓越莓绿豆饼热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于瘦身操66分钟消耗的热量...354 | |||||
青汁蔓越莓绿豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（100克）、炼乳（5勺）、蜂蜜（2勺）、大麦若叶青汁（1勺）、蔓越莓（适量）
1/6. 把100g绿豆放入足够的水，浸泡一晚，备用。
2/6. 把去皮绿豆放入锅内蒸20分钟
3/6. 把绿豆晾凉，用勺子或料理机打成泥
4/6. 放入大麦若叶青汁粉、炼乳、蜂蜜搅拌均匀
5/6. 分成均匀8份，按压成饼，把蔓越莓包在中间，手心摸香油或橄榄油，把青汁绿豆饼团成球放入模具，按压成型即可
6/6. 成型
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、梨、南瓜子搭配；与油豆腐、千张、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、美容等功效；
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营养信息
- 青汁蔓越莓绿豆饼热量392 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质9.09 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠105.3 毫克
- 钙272 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾385 毫克