| 清蒸龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 237克 | 清蒸龙利鱼柳热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于乒乓球44分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸龙利鱼柳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一块）、十三香（适量）、黄酒（适量）、酱油（适量）、葱、姜（适量）
1/10. 主要原料
2/10. 葱、姜切成段备用
3/10. 鱼柳加入姜、黄酒、十三香腌制十五分钟
4/10. 剩下的葱、姜放在盘子底部
5/10. 把腌好的鱼柳放在葱、姜上，然后鱼的上面也放上葱、姜，锅里坐水，大火烧开，放入装鱼的盘子，蒸八分钟
6/10. 蒸完取出，倒掉蒸出来的汤汁，放上新的葱姜丝（我放了点胡萝卜丝，不放也可以随意），在放一点酱油
7/10. 另起一个锅，放入油烧热
8/10. 趁热浇在葱姜丝上即可（我上面放了点辣椒）
9/10. 这是做完的，可以吃了
10/10. 龙利鱼是我比较喜欢的鱼类，它几乎没有腥味，肉质非常细腻，很嫰滑，没有刺，而且营养很高
食材功效信息
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容、散湿气等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼柳热量178 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠5774.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾368.3 毫克