| 龙利鱼金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 450克 | 龙利鱼金针菇热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于上网301分钟消耗的热量...90 | |||||
龙利鱼金针菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、金针菇（100克）、红椒（100克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 先把鱼洗净切好片，再把金针菇洗净去尾均匀摆放盘中，然后把鱼片摆在上面蒸8分钟，最后用蒸鱼鼓油和姜蒜红椒炒出香味后均匀浇在鱼片上，最后洒葱搞定！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与豆腐、猪肝、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、降血糖、开胃消食等功效；可与娃娃菜、虾、基围虾搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼金针菇热量452 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物58.7 克
- 钠147.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1589 毫克