| 青瓜拌腰片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 青瓜拌腰片热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于有氧运动4分钟消耗的热量...275 | |||||
青瓜拌腰片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪腰子（1个）、青瓜（2条）、蒜头（2个）、水（适量）、冷开水（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）
1/10. 凉拌菜必须准备新鲜的原材料
2/10. 猪腰子清理好，青瓜去囊切段，蒜头剁碎
3/10. 烧沸水，转小火，下猪腰子
4/10. 把猪腰子浸至刚熟，筷子插入没有血水冒出来
5/10. 把猪腰子切薄片
6/10. 切片的猪腰子泡在冷开水中，10分钟左右
7/10. 把泡好猪腰子滤出水份与青瓜段放入一大碗内
8/10. 投入蒜茸
9/10. 把猪腰片、青瓜段、蒜茸拌合好后加入调味料
10/10. 最后下麻油拌均匀，就行了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜拌腰片热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克