| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 106克 | 海鲜粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于堆木头68分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香米（100克）、东北大米（100克）、蛤喇干（50克）、香葱（2棵）、盐（少许）
1/9. 泰国香米和大米各一半，冷水浸泡，为了粥更易熟，更粘稠。
2/9. 蛤喇干用冷水浸泡20分钟，泡开。
3/9. 泡好后，去除蛤喇里黑色部分，这样口感最好，也能确保无沙无杂质。
4/9. 香葱1小把，多少随自己爱好。
5/9. 香葱切碎，备用。
6/9. 米下锅，先加入刚泡过蛤喇干的清水，再加冷水至两指半深，熬到米粘稠。用泡蛤喇干的水煮米会使粥更加鲜美，海鲜味儿更浓。
7/9. 加入处理好的蛤喇干，熬5分钟。
8/9. 加入葱花，尝一下咸淡，因为煮粥的水用的泡蛤喇干的水，所以盐可加可不加了。
9/9. 关火，出锅啦。闻着就很鲜哦。宝宝多吃蛤喇补锌，男人多吃蛤喇壮体。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、延缓衰老、延年益寿等功效；可与绿豆、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜粥热量339 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠10033.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾122 毫克