三文鱼蔬菜泥的热量和减肥功效

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三文鱼蔬菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1076克	三文鱼蔬菜泥热量/卡路里706千卡
热量706千卡，相当于滑水118分钟消耗的热量...360

三文鱼蔬菜泥的做法共2个步骤

三文鱼（适量）、柠檬（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）

1/2. 三文鱼先用柠檬研制10分钟。然后放在鱼油的锅里两面烤一下，再用筷子两面的刮下鱼肉，这样可以l检查下是否有鱼刺。胡萝卜切片，土豆，洋葱切颗粒，一起放在锅里加水煮熟

2/2. 煮熟后，一起打成泥，也可以把洋葱去掉。放入辅食盒，冰冻，要食用时拿一块

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、降血脂、防视力减退等功效；可与圣女果、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与羊排、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、抗癌等功效；可与菠菜、豆浆、比目鱼搭配；与茼蒿、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、降血脂等功效；可与五花肉、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、美容等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；