蓝莓果酱的热量和减肥功效

1/10. 然后是主角蓝莓。我在Trader Joes买的Organic,也就是有机的蓝莓，吃着放心一些。不过还是要注意清洗。

2/10. 首先，把蓝莓倒出来，用清水冲洗几遍。用手轻轻拨动蓝莓。

3/10. 撒一些食盐，用手轻轻搅动，可以更好地去除表面的污垢。注意这里不要把蓝莓泡在水里太久，否则会导致蓝莓里面的营养流失。

4/10. 转移到洗水果专用的小篮子里再用清水冲一下就好。

5/10. 蓝莓入锅。放一大块冰糖，根据自己的感觉吧 （楼主做饭从来都是跟着感觉走）。开火煮~ 咕嘟咕嘟~

6/10. 柠檬一颗，清水冲洗，用食盐轻轻擦洗表面，充分去除污垢。

7/10. 将柠檬黄色表皮切下薄薄一层，切成碎末状。差不多就行，不用追求完全粉碎 = =

8/10. 锅里的蓝莓和冰糖充分融化煮开以后加入

9/10. 隔段时间要用勺子搅动一会儿。可以用勺子背将已经煮软的蓝莓压迫。不然等蓝莓被煮破的时候，汁水会溅得到处都是 = =