| 牛油果腰果蚬肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚬肉 | 克 | 127千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 总量 | 661克 | 牛油果腰果蚬肉热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于砌砖119分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果腰果蚬肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、腰果（20个）、黄瓜（半根）、蚬肉（30个）
1/1. 所有食材准备好 腰果提前凉油下锅炸好。热油花椒大料姜葱煸炒 加入黄瓜牛油果翻炒 再加入蚬肉 腰果 放调料 盐 鸡精 耗油少量 麻油 出锅即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、清心、解疮毒等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、增强性功能、润肤美容等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与芥蓝、芦柑、枇杷相克，同食可能会引起不适；
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去湿毒、清除体内毒素、通乳等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果腰果蚬肉热量833 千卡
- 脂肪60.11 克
- 蛋白质28.02 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠42.3 毫克
- 钙112 毫克
- 铁19.13 毫克
- 钾1272 毫克