| 火腿田萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 118克 | 火腿田萝卜丝热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于柔软体操27分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿田萝卜丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
咸萝卜（适量）、火腿（适量）、豆豉酱（适量）、剁椒（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、调味料（适量）
1/11. 咸萝卜，火腿。
2/11. 将备好的火腿，咸萝卜全切丝，辣椒剁碎。
3/11. 切好的火腿丝放进微波炉里杀菌。
4/11. 将切好的萝卜火腿丝摆盘，先放一层萝卜丝垫底。
5/11. 再码上火腿丝。
6/11. 一层萝卜丝。
7/11. 一层火腿丝依次码匀。
8/11. 调料，剁辣椒装碗中，放进葱花，豆豉酱，辣椒油，鸡精，调味料。
9/11. 拌均匀。
10/11. 将拌好的调料倒在摆好盘的火腿萝卜丝上。
11/11. 再淋上香油即可上桌。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、紫菜搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿田萝卜丝热量125 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠2280 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾331 毫克