| 杨枝甘露-真的不比甜品店差热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 617克 | 杨枝甘露-真的不比甜品店差热量/卡路里2147千卡 | |||
 热量2147千卡，相当于足球307分钟消耗的热量...420 | |||||
杨枝甘露-真的不比甜品店差的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂七甜芒（大）（2个）、西米（80克）、椰汁（100毫升）、淡奶油（50毫升）、炼奶（适量）、全脂牛奶（200毫升）、西柚（1个）
1/3. 准备所有食材。西米趁水开倒入中火煮15分钟后关火焖5分钟，煮西米时偶尔搅拌以防粘锅。芒果切方块备用。
2/3. 其余的芒果放入破壁机，同时倒入牛奶、淡奶、椰汁、炼奶一起搅拌10秒至绵滑。
3/3. 装杯可分2种方式：1.西米铺平杯子1/3处，再倒入芒果浆，最后倒椰奶，上面撒西柚粒芒果粒。2.西米西柚粒芒果浆混合搅匀，倒入杯中，上面撒上西柚粒芒果粒，再倒入一点椰汁或淡奶油。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治疗便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露-真的不比甜品店差热量2147 千卡
- 脂肪111.47 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物100.08 克
- 钠493.6 毫克
- 钙413 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾1204 毫克