| 淮山米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 182克 | 淮山米糊热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于思考370分钟消耗的热量...60 | |||||
淮山米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山（100克）、大米（80克）、盐（2克）、清水（800毫升）
1/7. 淮山去皮，切成小块，放入沸水中灼煮1分钟，捞起。
2/7. 大米洗净捞起。
3/7. 将除食盐外的食材放入料理机。
4/7. 加入清水800毫升。
5/7. 锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。
6/7. 程序结束后，趁热加入2克食盐调味。
7/7. 高营养低热量的淮山米糊，25分钟就完成啦。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有延年益寿、促进消化、固肾等功效；可与银杏、红枣、鸭肉搭配；与香蕉、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与胡萝卜、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山米糊热量370 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠10056.6 毫克
- 钙925 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾608 毫克