| 牛油果鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 2克 | 牛油果鸡蛋沙拉热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于高抬腿0分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果鸡蛋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（成熟）（1个）、新鲜生鸡蛋（2个）、丘比沙拉酱（原味）（1瓶）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）（1瓶）、胡椒粉（1克）、盐（1克）
1/4. 准备好所有材料。
2/4. 牛油果去皮切成小块放一旁备用，生鸡蛋冷水入锅，大火煮开后再煮7分钟捞出，一般来说5分钟最合适食用，但是因为要凉拌，所以煮得熟透一点。
煮好的鸡蛋放凉后切成小块。
3/4. 牛油果块，煮熟的鸡蛋块，加入一勺沙拉酱（约10G和半勺沙拉汁（约5G），这是我根据自己的口味来调配的，也可以根据自己喜欢的口味比例来，再加入1G盐和1G胡椒粉调味，所有材料拌均匀装盘，再稍微装饰一下即可。
4/4. 早餐来这样一盘沙拉，爽口又香醇。
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、发汗、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋沙拉热量4 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克