| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 415克 | 营养早餐热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于插花396分钟消耗的热量...114 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶或酸奶（250毫升）、燕麦片（1勺）、橄榄油（2滴）、纽崔莱蛋白质粉（2勺）
1/3. 水果可以选用苹果
2/3. 水果切小块，放入搅拌机，加入燕麦片、蛋白粉、牛奶，滴两滴橄榄油，然后就可以搅拌了。
3/3. 再搭配一些主食就可以了，另外可以补充适量的营养。简单的营养早餐！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与洋葱、香蕉、鳙鱼搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、浮肿等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
纽崔莱蛋白质粉的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 营养早餐热量753 千卡
- 脂肪108.2 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物83.15 克
- 钠5.6 毫克
- 钙711 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾539 毫克