五谷粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治便秘、大便秘结等功效；可与红枣、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、降血压等功效；可与鸭肉、枣、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、开胃益中、止虚汗等功效；可与赤小豆、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、滋补等功效；可与红豆、牛奶、燕麦搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、养颜润肤、补血明目等功效；可与山药、香蕉、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；