| 鱼肉肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 鱼肉肉松热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于对面舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼肉肉松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）
1/5. 鲈鱼去头去尾，冲洗干净，切断
2/5. 微波炉里叮3分钟，翻面在叮2分钟
3/5. 把鱼刺鱼皮鱼油挑出来
4/5. 把锅底抹少许油，放入鱼肉，倒少许生抽，用勺子把鱼肉压成泥，并刮锅底防止粘锅，重复这个动作，直到炒蓬松炒干，尝一下口感和买的一样了就可以啦
5/5. 成品就是这样啦，晾晾装盒子里就可以啦
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、补肝肾、健脾补气等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉肉松热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克