| 一只香砰砰的番茄plus饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 700克 | 一只香砰砰的番茄plus饭饭热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡，相当于拉伸运动868分钟消耗的热量...150 | |||||
一只香砰砰的番茄plus饭饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、番茄（一只）、胡萝卜（20克）、黑胡椒（2茶勺）、橄榄油（适量）、盐（少许）、黄油（少许）、香肠（3根）
1/4. 大米洗净 番茄去蒂 胡萝卜增加营养和色度 广式香肠切片 增加口感和饭香 比正常烧饭少一点水 因为食材会出水，一同放入电饭煲中 加入少许盐 放了些许黄油为了提香 最后淋上橄榄油
2/4. 一小时后香砰砰的饭就出锅了 然后撒上黑胡椒
3/4. 摆盘
4/4. 根据自己喜好加其中的配料
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、帮助消化等功效；可与紫米、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、豆腐、圆白菜搭配；与猪肝、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、防癌等功效；可与蜂蜜、菠菜、狗肉搭配；与山楂、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、增进食欲、帮助消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 一只香砰砰的番茄plus饭饭热量2169 千卡
- 脂肪248.01 克
- 蛋白质40.87 克
- 碳水化合物119.73 克
- 钠13527.5 毫克
- 钙1026 毫克
- 铁58.51 毫克
- 钾1188 毫克