| 抹茶海苔全麦苏打饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 抹茶海苔全麦苏打饼热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于喷射雪橇135分钟消耗的热量...420 | |||||
抹茶海苔全麦苏打饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（200克）、海苔（6（喜欢多放了点）克）、抹茶粉（4（2就可以）克）、安琪酵母（2克）、盐（3克）、小苏打（1克）、玉米油（50克）、水（85克）
1/3. 所有的料混合一起，搅拌成小颗粒，然后把这些小颗粒抓成团，不要揉，以免把面筋揉出来。装入保鲜袋，饧20分钟
2/3. 擀成3～5mm的厚度，切成喜欢的样子。烤盘铺硅油纸，上下火，170°c，20分钟
3/3. 我的抹茶放的多，颜色有点深，很酥，非常香，我喜欢盐味重点的，可以根据自己口味减少点的
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾、润肺补肾、抗忧郁等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、美容护肤、抗皮肤老化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、促消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、滋养肌肤、细腻皮肤等功效；
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营养信息
- 抹茶海苔全麦苏打饼热量944 千卡
- 脂肪107.47 克
- 蛋白质37.57 克
- 碳水化合物127.6 克
- 钠37393.4 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾12 毫克