| 芹菜木耳花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1001克 | 芹菜木耳花生米热量/卡路里2950千卡 | |||
 热量2950千卡，相当于滑水492分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜木耳花生米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芹菜（1根）、木耳（300克）、花生（500克）、花椒大料葱姜蒜（适量）
1/11. 芹菜下沸水煮3分钟左右，沥水备用。木耳摘净，下锅煮4分钟左右。煮的时候忘记拍图了。记得都要过凉水哦
2/11. 花生米放进电压力锅中，选豆类，20分钟就好！放4勺子盐，葱姜蒜花椒大料煮20分。
3/11. 放气中。。煮上小米粥。
4/11. 3把小米，1把燕麦。宝宝的饭饭
5/11. 煮过了时间??煮了30分钟，入味儿了，微面。还可以。
6/11. 放调料咯！喜欢微面的宝宝们，可以尝试30分钟哦！
7/11. 放入葱蒜末盐，芝麻油，还有一点点的味极鲜。
8/11. 就是这个家伙。少放哦
9/11. 叮叮！好咯！
10/11. 这个是放黄瓜的，昨天做的，味道也不错。
11/11. 给个赞吧
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、利尿消肿、清热解毒等功效；可与明虾、菜花、莲藕搭配；与兔肉、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、贫血、补气血等功效；可与草鱼、猪血、枣（鲜）搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、造血等功效；可与鲫鱼、黄豆、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜木耳花生米热量2950 千卡
- 脂肪48.14 克
- 蛋白质22.98 克
- 碳水化合物34.45 克
- 钠761.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾855 毫克