| 自做飞饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 357克 | 自做飞饼热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于弹风琴139分钟消耗的热量...150 | |||||
自做飞饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
飞饼（一盒）、菜油（几滴）、双汇烤肠（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）、番茄酱（适量）、炼奶（适量）、生菜（适量）
1/10. 1,超市买一盒飞饼，一份一片
2/10. 2,选平底锅、放几滴菜油、放入一块饼
3/10. 3,两面翻着煎、来回翻，以免烧糊
4/10. 4,根据个人口味往饼内塞配菜，或者直接打鸡蛋放入饼上层
5/10. 5,加鸡蛋的，己做好啦
6/10. 6,烤肠，生菜，黄瓜，番茄酱
7/10. 7,卷起
8/10. 8,个人口味，这是配炼奶
9/10. 9,这是把配菜塞入飞饼内
10/10. 10,这是配番茄酱，即可吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与明虾、丝瓜、百合搭配；与鹅肉、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防感冒、抗菌等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自做飞饼热量347 千卡
- 脂肪18.72 克
- 蛋白质24.78 克
- 碳水化合物85.73 克
- 钠39510 毫克
- 钙503 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾1448 毫克