| 创意儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄灯笼椒 | 克 | 49千卡 | 27千卡 | 1克 | 0.21克 |
| 总量 | 251克 | 创意儿童早餐热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于修筑围墙25分钟消耗的热量...360 | |||||
创意儿童早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、黄灯笼椒（1个）、优质黄油（少许）、盐和胡椒（少许）
1/3. 黄灯笼椒洗净后，横截面切成1厘米厚的薄片，中间的籽和馕都去掉
2/3. 平底锅入黄油加热后，放入灯笼椒，两面烧加翻炒一下
3/3. 把每个鸡蛋都打在灯笼椒内，撒上盐和胡椒，等鸡蛋白都熟后即可盛起
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、小米、海虾搭配；与田鸡、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄灯笼椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 创意儿童早餐热量148 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物7.04 克
- 钠144 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾350 毫克