| 白汁蘑菇鸡腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 887克 | 白汁蘑菇鸡腿意面热量/卡路里2186千卡 | |||
 热量2186千卡，相当于摘水果729分钟消耗的热量...180 | |||||
白汁蘑菇鸡腿意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1块）、蘑菇（4个）、意大利面（适量）、淡奶油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 鸡肉切成条状。
2/9. 蘑菇切片。
3/9. 材料准备好后，烧开水，加入盐和意大利面（取决于个人份量）。
4/9. 热锅后下橄榄油和黄油，加入鸡肉翻炒至半熟。
5/9. 加入蘑菇，继续翻炒。加入盐和糖调味（各约半茶匙）。
6/9. 待蘑菇炒至软身，加入适量淡奶油，淡奶油的量取决于意粉的量。
7/9. 等到酱煮至自己喜欢的浓稠度，约两分钟左右。试一下味道，根据自己的口味加盐和糖。最后后加一点点黑胡椒粉。
8/9. 加入煮好的意大利面，搅匀。
9/9. 完成啦～Enjoy~
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、促进食欲、止咳化痰等功效；可与豆腐、三文鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 白汁蘑菇鸡腿意面热量2186 千卡
- 脂肪109.47 克
- 蛋白质21.52 克
- 碳水化合物13.99 克
- 钠337.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾468 毫克