| 鲜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 鲜玉米粥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于弹吉他26分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米稍微老点的（适量）、小白菜（适量）、盐（适量）
1/6. 玉米和擦板。
2/6. 小白菜切碎。
3/6. 用擦板将玉米处理成图片状，同时用水清洗玉米棒表面的淀粉，淀粉水备用。
4/6. 锅中烧油，油热后炒白菜，白菜变软后加玉米糊和淀粉水，加盐。
5/6. 倒入锅中如果过于粘稠加水，小火烧开三分钟。鲜玉米粥就做好了。
6/6. 成品
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、镇咳、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜玉米粥热量52 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10202 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾410 毫克