| 海菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 668克 | 海菜包子热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡，相当于安装雨水槽353分钟消耗的热量...360 | |||||
海菜包子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、温水（适量）、裙带菜（适量）、猪肉（适量）、大葱（适量）、大姜（适量）、大蒜（适量）、花椒粉（小许）、味精（小许）、面酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/18. 先发上面，把面粉加酵母再加适量的温水和成面团于温暖处发酵
2/18. 我买的裙带菜，没敢多买
3/18. 洗净扭干水份切细
4/18. 适量的猪肉切成小块
5/18. 用面酱酱起来
6/18. 葱姜蒜切细放入菜盆，把肉放入菜盆
7/18. 放上所有的调料
8/18. 搅成包子馅备用
9/18. 发的面开了
10/18. 发好的面放在案上用力揉
11/18. 揉至顺滑细腻
12/18. 揉好的面搓成长条
13/18. 切成小块，用手撑按平，这样擀饼容易
14/18. 拿出一块擀成椭圆形小饼
15/18. 放上馅料
16/18. 左手托着，右手这样捏起来
17/18. 包成这样形状的包子，包完后二次醒发20分钟
18/18. 发好了上锅蒸，开锅后十五分钟即熟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进脂肪代谢、安眠、排毒祛斑等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润燥等功效；可与枇杷、香芋、白萝卜搭配；与龟、杏、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海菜包子热量2116 千卡
- 脂肪32.94 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物72.74 克
- 钠941.5 毫克
- 钙161 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾212 毫克