| 凉拌蒜苔丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 291克 | 凉拌蒜苔丝热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于民族舞36分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌蒜苔丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（小半把）、盐（适量）、醋（适量）、磨油（适量）
1/1. 焯熟蒜苔，木耳，过冰水，撕一撕，拌一拌，就成啦
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、抑制细菌生长、预防痔疮等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、杀菌、促进消化等功效；可与大蒜、黑木耳、猪骨搭配；与豌豆、菜心、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蒜苔丝热量160 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠46530.3 毫克
- 钙630 毫克
- 铁32.1 毫克
- 钾363 毫克