| 一分钟早餐树莓燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 一分钟早餐树莓燕麦热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于骑摩托车36分钟消耗的热量...150 | |||||
一分钟早餐树莓燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
混合树莓燕麦（150克）、纯牛奶（250毫升）
1/4. 拿出燕麦（最喜欢的口味）和牛奶，任何品牌的燕麦，牛奶都可以。
2/4. 没有加热牛奶，两样东西倒在碗里，超快有没有。
3/4. 等一分钟，开吃。吃进去好香的味道，水果超多有没有！浸泡时间长短看你喜欢硬的还是软的。通常，一分钟常温牛奶泡，燕麦有一点脆。5分钟就很软了。大家也可以直接拿奶粉冲泡，口感也是软的。
4/4. 其实我最喜欢还是拿酸奶搭配燕麦，稠稠的，口感和味道都是最棒的。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与钙粉、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一分钟早餐树莓燕麦热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克