| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于越野滑雪37分钟消耗的热量...840 | |||||
香煎龙利鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 龙利鱼切段，倒入酱油 料酒 盐 糖 葱丝姜丝蒜末腌制30分钟，锅中放油，煎5-10分钟即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、杀菌等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量523 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物138.8 克
- 钠16199.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾787 毫克