哈尼族特色风味的热量和减肥功效

1/11. 首先糯米提前泡4-5个小时，中途可以先炸花生米，不要放油，小火慢慢炸，炸脆出锅待冷却，放入容器舂碎，加适量盐。

2/11. 蒸泡好的糯米，蒸出来的比较好吃有嚼劲，如果煮的话会太软，口感不好。

3/11. 蒸1小时左右就好了，蒸出来的糯米实在太好吃了，完全不用下饭菜，当然(并不是所有糯米都这么好吃)，我这种糯米品种和市面上卖的不同，这是我们老家种植的糯米，特别好吃。

4/11. 蒸好的糯米放入容器舂碎

5/11. 舂的越粘稠越好吃，舂到可以用容器手柄转起来都很粘稠，可以拉丝的状态就好。

6/11. 然后拿个干净的工具，洒一些舂好的花生，以防糯米粘的到处都是，再把舂好的糯米弄出来，揉成长团形状。

7/11. 用扭转的形式，把揉成团的糯米以手掌的大小扭一块下来，压成扁圆形状。

8/11. 重复这个步骤，直到全部做完，中途要撒一点花生在糍粑上和手上，那样不容易粘手。

9/11. 做好的糍粑，趁热赶紧吃一块，刚做出来时热乎乎的，也是最好吃，口感最好的时候。

10/11. 马上咬了几口，太美味了。这种糍粑是我们哈尼族独有的特色，是用机器都做不出来的美味佳肴，糍粑冷却后会变硬，可放冰箱储存，如有柴火可生火，拿一块放在柴火烤出来，香味无比，外酥里嫩超级好吃，没有柴火的可以用油煎出来吃，口感差不多一样，只是没有火烤的那么香。