| 吐司鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 235克 | 吐司鸡蛋卷热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于深蹲73分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、果酱（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/5. 将面包去边，用擀面杖擀扁。
2/5. 将你喜欢的果酱涂在处理过的面包上，但不要贪心涂薄薄的一层就好。
3/5. 将面包卷起来
4/5. 鸡蛋与牛奶4：1混合，充分搅拌。（3片面包用2个鸡蛋差不多）
5/5. 将面包卷浸在鸡蛋液中，在锅中倒油，煎制金黄色，就OK了
食材功效信息
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、帮助消化、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、香椿、辣椒搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司鸡蛋卷热量293 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质19.74 克
- 碳水化合物72.98 克
- 钠211.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾324 毫克