| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于滑雪109分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量 【凭个人喜好】）、土豆（适量 凭个人喜好）、胡萝卜 洋葱（适量）
1/3. 先把鸡肉 土豆 洋葱 胡萝卜 切成丁 【由于着急做家里食材不齐 所以没加胡萝卜和洋葱 】
2/3. 少许油 把土豆 鸡肉 洋葱 胡萝卜 先翻炒下
3/3. 然后加入两碗水 【家里常用小碗】 等到沸腾时加入一块咖喱 咖喱融化后要不停搅拌 防止粘锅 等到汤浓稠时 再弄出来摆盘 对了 两碗水是不固定的 根据自己准备的食材自己掌控 水少了可以再加 煮蔬菜至少5分钟 才能让一立方厘米的土豆变得软糯可口哦
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、健脾胃等功效；可与豇豆、栗子、冬瓜搭配；与菊花、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、调中等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量764 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克