| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 724千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 500克 | 牛油果沙拉热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于宗教舞189分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 切牛油果，怎么都切不好。但是总是比在外面吃的爽。都是我的。
2/11. 切的很扭曲。
3/11. 秋葵煮一下，三分钟吧，我一不小心就煮时间长了，软不啦叽。孤独的秋葵。
4/11. 煮好切开。
5/11. 依旧是西红柿，太多了，不能放坏了，对不起大姨种它的功夫儿了。
6/11. 家里也没有什么带叶儿的青菜，反正黄瓜可以拌着吃，也用上了。
7/11. 切好了。
8/11. 重要的是我喜欢的沙拉酱了。
9/11. 秋葵太不可爱了，黏糊糊的，难怪跟纳豆配。以前一直以为纳豆是我的最爱，没有纳豆，我才发现秋葵竟可以取代纳豆在我心中的位置，哈哈。谁会知道国内哪有日本纳豆？
10/11. 口感上并没有什么不适，这几样搭配也是醉醉的。
11/11. 无奈，秋葵不好夹，欺负用左手的人，不过我保证他是对右撇子公平的，一样加不上来，因为… 一夹就碎了…碎了……碎了……真的碎了…只能用叉子了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、虾米搭配；与菜花、小白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、黄鱼搭配；与冰棍、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、止咳、降低胆固醇等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、抗癌等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量947 千卡
- 脂肪93.96 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物22.06 克
- 钠24.9 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾1090 毫克