| 桂花山药塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 桂花山药塔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于刮掉油漆57分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花山药塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、桂花蜂蜜（3-5汤匙）
1/5. 食材准备，山药刮去外皮。
2/5. 将山药切成合适的大小，约0.5cm的正方条形。
3/5. 准备一锅开水，将山药放入开水里。
4/5. 放入微波炉武火加热5分钟。
5/5. 将水去除，在过水后，沥干，拌入桂花蜜即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、健脾补肺、滋肾益精等功效；可与羊肚、银杏、芥蓝搭配；与黄瓜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药塔热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克