| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于修筑围墙15分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、菌粉（1克）
1/4. 我用的是纸袋蒙牛酸牛奶很普通，
4袋，每袋240ml
2/4. 菌粉1g
3/4. 酸奶机内胆，倒满热水，把盖子盖上，几分钟就等于盖子，内胆都消毒了，顺便把用来搅拌的筷子也烫下，先倒一袋奶，再倒菌粉搅拌均匀，然后把剩余单位奶都倒入，搅拌均匀，通电就行，我一般就是晚上睡觉弄，早上起床，断电，放在冰箱。
4/4. 成品，看下，我喜欢固态的。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、润肠、治便秘等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与西兰花、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克