| 草莓奇亚籽果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 461克 | 草莓奇亚籽果酱热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于抹水泥49分钟消耗的热量...180 | |||||
草莓奇亚籽果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草莓（1斤）、奇亚籽（3汤勺）、天然粗粽糖/清蜜罗代糖（3汤勺）
1/7. 把水果洗尽沥干后切小块
2/7. 备好以上所需食材
3/7. 不粘锅（我用陶瓷锅）中火，入草莓和糖充分搅拌后慢煮
让草莓冒泡充分出汁，大约10分钟，用土豆泥铲或者其他木质工具把草莓碾碎
放入奇亚籽，然后迅速均匀搅拌
再煮一分钟后关火
4/7. 放置一旁待冷却后装罐
5/7. 装罐后的果酱是不是和外面买的有过之而无不及？
6/7. 用它来涂面包
7/7. 拌在自制的酸奶里
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、治便秘等功效；可与豆腐、冰糖、酸奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奇亚籽果酱热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.67 克
- 碳水化合物7.68 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克