莲子百合雪耳糖水的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、养血生肌、化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜、银耳搭配；与羊排、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩精、止遗涩精等功效；可与银杏、南瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、理脾健胃等功效；可与莲子、芹菜、糯米搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与核桃、牛奶、山药搭配；与螃蟹、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；