| 蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于跑步20分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（6颗）、山药（100克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 蓝莓先用清水浸泡10分钟，稍后再用。
3/8. 山药去皮，切成小块。
4/8. 上锅蒸至软烂。
5/8. 山药蒸好后稍稍冷却一会儿，捣碎即可。
6/8. 黄妈有点小作~o(^▽^)o用裱花袋挤了个小造型。如果妈妈们嫌麻烦，可以略过这一步哦。
7/8. 蓝莓清洗干净，放入研磨碗中捣成泥。
8/8. 蓝莓泥淋在山药泥上就可以啦！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、降血糖、清热等功效；可与薏米、羊肚、鸭翅搭配；与胡萝卜、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂热量162 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物26.89 克
- 钠19.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾290 毫克