| 农家鸡汤碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 717克 | 农家鸡汤碗热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于剪指甲133分钟消耗的热量...60 | |||||
农家鸡汤碗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咸草鸡（适量）、白菜（适量）、水煮冬笋（适量）、蛋饺（适量）、鸡汤（适量）、盐水方腿（适量）、虾米（适量）、香菇（适量）
1/9. 材料图
2/9. 海米提前用温水浸泡半小时备用
3/9. .大白菜一颗，去掉外面几层大的叶片，然后一剖为二，注意先不要切掉根，因为根切掉，白菜就散架了
4/9. 把二分之一白菜整个放在水里煮开断生，香菇和黑木耳焯水备用
5/9. 煮好的大白菜捞起来切成如图的长条状备用
6/9. 把切好的白菜铺在大碗的最下面打底
7/9. 方腿和水煮冬笋切片
8/9. 把咸草鸡，冬笋，方腿，蛋饺按顺序依次铺在白菜上，在中间放一点泡好的海米和香菇
9/9. 把一大碗高汤倒进铺好的大碗里，大火蒸30分钟。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿通便、促消化等功效；可与猪肉、虾皮、田螺搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 农家鸡汤碗热量133 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠420 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾373 毫克